筋トレって毎日やっていいの?

筋トレを始めるとつい熱が入ってしまい、毎日筋トレを継続したりガンガン気合を入れて追い込んでしまうこともあるものです。ですが、毎日筋トレをしているとオーバートレーニングに陥ってしまうことがあります。 オーバートレーニングに続きを読む “筋トレって毎日やっていいの?”

筋トレは継続してなんぼ

筋トレは継続することが大切 なんでも継続することは難しいことですが、筋トレを継続することはとても大切になってきます。筋肉は鍛えれば鍛えるほど、太く大きくバルクアップしてくれますし、高重量で攻めれば高重量に耐えうる筋肉と神続きを読む “筋トレは継続してなんぼ”

筋肉バキバキになるには

男ならいくら筋肉があっても困りません。いざという時役に立ちますし、見た目もカッコよければ最高じゃないですか!女性にモテて同性からは羨ましがられ、筋肉があって困ることはありません。 血管が浮き出るくらいバキバキになる 写真続きを読む “筋肉バキバキになるには”

朝トレのすすめ

朝のトレーニングおよび筋トレを称して朝トレです。起きたらすぐにトレーニングすることは、体内活動のリセットにつながり体調を整えてくれます。 朝トレはやった方がいい 夕方や夜にトレーニングするよりも非常にオススメな方法が朝の続きを読む “朝トレのすすめ”

筋トレと睡眠について

筋トレを頑張っているのに筋肉の回復がおいつかないトレーニーや、筋肉が回復するためにはどのくらい睡眠時間が必要になってくるのか調べてみました。 筋トレは睡眠時間に関係ないんです 筋トレをするのに「睡眠不足だったから今日はで続きを読む “筋トレと睡眠について”

筋トレを続けてよかったこと

筋トレを継続して約12年以上が経ちました。そんな私だから言える筋トレを続けてきてよかったことをまとめてみました。 自分に自信がついた 筋トレを続けてきて思ったことは、自分に自信がついたことです。家トレもしますしジムに行っ続きを読む “筋トレを続けてよかったこと”

ジムに通うメリットとデメリット

ジムに行って筋トレするメリット・デメリットについて、私の経験談もふくめてまとめてみました。 ジムに通うメリット ジムに行けば筋トレするしか無いので、いやでも筋トレが継続できるようになります。家トレでは長続きできなかたトレ続きを読む “ジムに通うメリットとデメリット”

筋トレの前から戦いは始まっている

筋トレはジムに行く前から戦いは始まっています。モチベーションを高く持ちつつ、おのれ自信に問いかけながらジムに行くことは普通のことです。それだけ気合いを十分にしておかないと、筋肉を限界まで追い込むことなんてできません。 サ続きを読む “筋トレの前から戦いは始まっている”

ベンチプレス100㎏持ち上げる方法

男性なら誰しもベンチプレスを高重量で持ち上げたいと思っているはずです。トレーニング歴が短い人ほどベンチプレスで重たいものをなんて考えているはずです。かくいう私もそうでした。 ベンチプレスだけをやっていたのでは必ず停滞期を続きを読む “ベンチプレス100㎏持ち上げる方法”

ビタミンCは筋肉増強の効果がある

激しいワークアウトをすると筋肉痛になってしまいますが、その後は筋肉の回復を経て筋繊維が太く変化していきます。この「筋肉の回復」をサポートしてくれるのがビタミンCになります。 なぜビタミンCが筋肉にとって良い作用を起こすの続きを読む “ビタミンCは筋肉増強の効果がある”