投稿者アーカイブ:ISAMU

筋肥大を目的とした筋トレ方法について紹介します。がむしゃらに筋トレをするよりも筋トレの順番を守ってライバルよりも早く筋骨隆々になるために・・・ テストステロンの分泌をうながす テストステロンは成長ホルモンです。この成長ホ続きを読む “筋肥大を目的とした筋トレ”

筋肉に必要な栄養素がたくさん入っているのが「ブロッコリー」です。野菜のなかでもブロッコリーが最強といわれ、筋肉にとって欠かせない野菜１位です。そのブロッコリーについて調べてみました。 トレーニーが好んで食べている 多くの続きを読む “ブロッコリー最強説”

「背中ってどう鍛えたらいいのか分からない」「カッコいい背中に憧れがある」「私も逆三角形のようになってみたい」などの疑問について解決していこうと思います。 背中の筋トレ そもそも背中の筋肉を意識することって、日常生活におい続きを読む “背中の鍛えかた”

わたしの家には、家トレ専用の懸垂バーやディップスマシンが置いてあり、ジムに通えない時は家トレに専念しています。そんな私が家トレのメリット・デメリットについてまとめてみました。 時間を有効活用できる 思い立ったときに筋トレ続きを読む “家トレのメリット・デメリット”

「筋トレをしてきて良かったこと」を自分なりにまとめてみました。 趣味ができた 筋トレを始める前は趣味は何もなくて、なんかもう少し楽しみたいって思っていました。３０歳で筋トレをはじめて、今は４０歳前半のアラフォーになってし続きを読む “筋トレをしてきて良かったこと”

筋トレを始めるとつい熱が入ってしまい、毎日筋トレを継続したりガンガン気合を入れて追い込んでしまうこともあるものです。ですが、毎日筋トレをしているとオーバートレーニングに陥ってしまうことがあります。 オーバートレーニングに続きを読む “筋トレって毎日やっていいの？”

筋トレは継続することが大切 なんでも継続することは難しいことですが、筋トレを継続することはとても大切になってきます。筋肉は鍛えれば鍛えるほど、太く大きくバルクアップしてくれますし、高重量で攻めれば高重量に耐えうる筋肉と神続きを読む “筋トレは継続してなんぼ”

男ならいくら筋肉があっても困りません。いざという時役に立ちますし、見た目もカッコよければ最高じゃないですか！女性にモテて同性からは羨ましがられ、筋肉があって困ることはありません。 血管が浮き出るくらいバキバキになる 写真続きを読む “筋肉バキバキになるには”

朝のトレーニングおよび筋トレを称して朝トレです。起きたらすぐにトレーニングすることは、体内活動のリセットにつながり体調を整えてくれます。 朝トレはやった方がいい 夕方や夜にトレーニングするよりも非常にオススメな方法が朝の続きを読む “朝トレのすすめ”